Schlaf-Formel

Viele Menschen leiden unter Einschlafprobleme und unruhigen nächtlichen Stunden. Einschlaf- und Durchschlafprobleme führen dazu, dass Beschwerden wie Tagesmüdigkeit, getrübte Stimmung, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwächen auftreten können. Wer sich nachts nicht richtig erholen kann, muss außerdem mit einem geschwächten Immunsystem und einer erhöhten Infektanfälligkeit rechnen, da den Zellen die wichtige Regenerationsphase fehlt.

Schlaf lässt sich in verschiedene Phasen unterteilen: Leichtschlaf- und Tiefschlafphasen sowie die sogenannte REM-Phase (REM = Rapid Eye Movement), in der wir träumen. Die Schlafphasen wechseln sich im Normalfall innerhalb eines Zyklus von 90 Minuten ab. Die Schlafqualität der ersten Stunden nach dem Einschlafen ist dabei ausschlaggebend für den Erholungswert der gesamten Nacht.

Funktion des Schlafes
Regeneration des Immunsystems
Regulation des Stoffwechsels
Stabilisierung der Psyche
Förderung und Erhalt der Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit

Fakten zum Schlaf
Die empfohlene Schlafdauer beträgt 7 bis 8 Stunden pro Nacht
Über 20 % der Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen
Menschen, die über einen längeren Zeitraum hinweg weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein höheres Erkältungsrisiko und eine höhere Infektanfälligkeit
Die Qualität des Schlafes bestimmt den Erholungswert